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春回大地，万物复苏。

立春过后，阳和启蛰，雨水逐渐增多，气温开始回暖，植物恢复生长，呼吸的空气也有了充分的湿度。

但与此同时，早晚温差加大、天气常有变化，生活中一不留心，人也很容易头疼发热，甚至感冒生病！

中医有句话叫“温邪上受，首先犯肺”。在中医看来，肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器，尤其是肺虚的人群，更容易反复发作哮喘等疾病。

因此春季需要重点护好肺部健康，尤其要避免“触犯禁区”。

春季养肺，别犯3个禁忌 一忌 衣服“脱得太早”，放弃“春捂”

由于刚从干燥寒冷的冬天转换过来，初春一早一晚可能感觉稍凉，背部发冷，然而中午出去走一走，又会有点体内发热。

为了应对这种情况，我们可以准备一件可以随便穿脱的开衫外套。

早上出门时穿上，保暖护肺刚好，中午随着气温上升，感觉热了就脱掉，晚上回家路上转凉再穿上，这样就能有效预防感冒。

而所谓“春捂”，其实也是这个意思，不要将长袖衣服和外套过早收起来。

当然，“春捂”也因人而异。有些人容易感冒怕冷，那就多穿一件薄卫衣，怕热的朋友就用短袖T恤打底。

总而言之，还是时刻关注气候变化，随时按身体感受去增减衣服。 二忌 懒于运动，疏于补水

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭……此春气之应，养生之道也。

——《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》

春天万物复苏，适合做些舒缓的活动，养好阳气，提高一年的免疫力。

开始活动时，注意“慢速起步”。

经历了一个冬天，多数人可能都大幅减少了锻炼时间。在缺乏运动的前提下，如果突然进行时间久强度高的活动，身体容易受伤。

因此，建议一开始先进行一些比较和缓的活动，比如散步、瑜伽等，再根据自己情况增加运动量。

另外，即使出汗较少，也别忘记补水。

春天不像夏天，稍一活动就出汗，但在锻炼前后一定记得补充水分，保证满足身体需求。 三忌 犯春困就继续睡，补懒觉

春季期间，很多人反映怎么睡都不够，白天总犯困。

我们一般把这种现象称为“春困”。

甚至有很多朋友每逢周末休息就睡个天昏地暗，试图以此抹除工作日里的强烈困意。

这种现象，主要由于冬春两季的气候变化大，人的身体尚不适应而出现的一种综合反应。

人体经过一整个冬季后，身体的汗腺、血管由冬天收缩的状态转为舒张，外周血液循环逐渐旺盛，导致大脑供血相应减少，出现缺氧。

但如果仅仅只是靠睡来解决，恐怕是越睡越难清醒。

长时间卧床休息，缺乏活动，室内也通风不足，这样的环境对养肺可以说毫无帮助。

在这里，我们建议你尝试这些方式，去解决春困带来的困扰：

1、多喝些清淡的香茶，也能醒脑助神，减轻春困。

2、“梳头疗法”——双手十指叉开成抓状，由前额向后脑勺梳头，最后揉按脖子之处。还可以按虎口部位的合谷穴、手掌心的劳宫穴一两分钟，出现酸麻感觉即可，醒神开窍。

3、最好每日中午能够午休半小时（但不宜超过1小时）；没有条件午休的话，以闭目养神代替。

4、工作环境允许的话，可种养一些有芳香味又可提神的时令花草，以解春困倦意。

春分前后，人体的阳气上升，新陈代谢逐渐旺盛，此时如果能够顺应天时，生发阳气，就能起到“未病先防”的目的。

春季护肺，还有哪些禁忌？

有哪些生活中的养肺护肺小妙招？

春季如何饮食和运动对肺部好？

3月26日晚上7点30分，来大参林互联网医院直播间，与大参林旗下专业中医师面对面交流！

适逢本周迎来第26个“3·24”世界防治结核病日，管义红医生也将在直播中，为大家讲解肺结核病防治的要点。

很多人不知道，每年的3月24日是世界防治结核病日。

肺结核是一种严重危害人们健康的慢性呼吸道传染病。

结核病，曾经也叫做“肺痨”，对于大众来说像 “最熟悉的陌生人”，人们总是不断提起它，历史上也有像鲁迅、林徽因、肖邦、雪莱这些名人让结核病一度名声在外。

在中国，结核潜伏感染者约为3.5亿。

其中5～10%的人可能会出现活动性结核，表现出咳嗽、咯血、胸痛、慢性发热、虚弱或是疲劳、发冷、盗汗、体重减轻、食欲不振等症状。纽卡斯尔喷气机赛事预测

一般认为，咳嗽、咳痰两周以上，咯血或血痰是肺结核的主要症状。

在历史上很长一段时间里，结核病的治疗往往诉诸迷信，因此得了结核病基本就等于得了绝症。

直至19世纪，结核病的治疗才逐渐变得科学。

作为一种全球性疾病，肺结核病的治疗方案越来越规范，如今世卫组织最终确定为直接督导下的四联药物治疗。

对于大部分患者而言，严格遵守医嘱，做到早期、联合、适量、规律、全程服药，治愈率可以高达80%以上。

想了解春季养肺防病和结核病的防治知识，请锁定3月26日晚上7点30分，大参林互联网医院直播间，与专家对话，免费咨询问诊。

· 参考资料 ·

[1] 春季养生做好7件事，养肺健脾补阳气. 家庭医生杂志. 2018.03.

[2] 春天来了！记住这些，可增强“肺气”. 湖北公共新闻频道健康大讲堂栏目. 2021.02.

[3] 今天我们不说新冠，讲结核. 张文宏华山感染团队. 2020.03.

[4] 结核病知识看这里. 健康中国. 2016.03.

审稿专家 ▼

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